Lonchera Nutritiva

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La Lonchera Nutritiva es una comida mas y no se puede omitir. Es importante que sea nutritiva y tenga los siguientes grupos de alimentos:

PROTEINAS: Leche, clara de huevo, carnes

CARBOHIDRATOS: Pan, papa, cereal

GRASAS: Frituras, palta, almendra, maní

VITAMINAS Y MINERALES : Frutas y verduras


 
 
 
Ejemplo 1:
 
 
1 pan con huevo frito
1 manzana
1/2 litro de Infusión de anís
 
Análisis
 
Nutriente                         Alimento                     
 
Proteína                           clara de huevo
 
Carbohidrato                   pan
 
Grasa                               yema de huevo, aceite del huevo frito
 
Vitaminas y Minerales       manzana
 
Líquidos                             Infusión de anís
 
 
 
Ejemplo 2
 
 
1 pan con queso fresco
2 melocotones
2 huevos de codorniz
1/2 litro de refresco de maracuyá
 
 
Análisis
 
Nutriente                         Alimento                     
 
Proteína                          queso, clara de huevo
 
Carbohidrato                   pan
 
Grasa                               yema de huevo
 
Vitaminas y Minerales       melocotón
 
Líquidos                             Refresco de maracuyá




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